• تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : خبر

نور ناشناس در آسمان ایران چه بود؟

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با گزارشی از نور ناشناس در آسمان ایران در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

نور ناشناس در آسمان ایران چه بود؟

نور ناشناس در آسمان ایران چه بود؟

بنا بر گزارشات اخبار علمی یک نور ناشناس در آسمان پاوه دیده شد و توجه همه را به خود جلب کرد .

این شی نورانی به مدت ۱۰ دقیقه در آسمان درخشید که شباهت بسیاری به بشقاب پرنده داشت .

همچنین در بروجرد و نقاط خراسان شمالی هم این شی دیده شد .

بنا بر گزارش پایگاه هوایی شهرآباد این شی در منطقه کیفان نا پدید شد .

گفتنی است که جای هیچ نگرانی برای شهروندان وجود ندارد .

نوشته نور ناشناس در آسمان ایران چه بود؟ اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : آسیان

لاغری و کاهش وزن

روش های متنوع ورزشی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد. دوندگام حرفه ای و سایر افراد فعال در رشته دو و میدانی نکاتی را برای رسیدن به نتیجه مطلوب و تناسب اندام پیشنهاد کرده اند.

با روزی نیم ساعت لاغر شوید و به کاهش وزن ایده آل ببرسید

کافی هست یک جست‌وجوی سریع درباره «بهترین فرم دویدن» در اینترنت بکنید تا در دریایی از اصطلاحات علمی غرق شوید؛ فاز نوسان، سرعت بارگذاری، ریفلکس کشش و‌… اما اگر تازه‌کار باشید، مسلما ترجیح می‌دهید به‌جای این کلمات، با زبان ساده‌تر و به دور از اصطلاحات فنی، فقط به‌دنبال ترفندهایی باشید که انجام این کار را برای‌تان ممکن می‌کند.

دانستن این نکات نه‌ تنها فرم دویدن شما را بهبود می‌بخشد، بلکه خطر بروز آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد در‌نتیجه باعث می‌شود، بتوانید این کار را به‌طور پیوسته انجام دهید و بیشتر از قبل لذت ببرید. در اینجا دوندگان حرفه‌ای، مربیان، پزشکان و سایر افراد فعال در رشته دوومیدانی نکاتی را بیان کرده‌اند که برای رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار به کمک‌تان می‌آیند.

 

برای لاغر شدن عضلات‌تان را شل کنید

بسیاری از دوندگان حین دویدن فشار مضاعفی به بالا تنه خود وارد می‌کنند. این امر باعث می‌شود دویدن دو برابر سخت‌تر شود. شما می‌توانید از این ترفند ساده استفاده کنید؛ یک ورق کاغذ بردارید و آن را لول کنید. کاغذ را حین دویدن در دستان خود نگه دارید. اگر کاغذ در پایان مچاله شده باشد، به این معناست که بیش از اندازه به خود فشار می‌آورید. شل کردن دست‌ها به کاهش تنش در اطراف شانه کمک کرده و باعث می‌شود انرژی کمتری مصرف کنید.

برای لاغر شدن ۵ دقیقه پایانی انرژی را آزاد کنید

وقتی می‌دوید، مغزتان به‌طور مداوم با ماهیچه‌های درگیر در دویدن ارتباط برقرار می‌کند تا وضعیت این ماهیچه‌ها را در بهترین حالت نگه دارد. این فرآیند غیر‌ارادی نشان می‌دهد که چرا دوندگان پس از مدتی عادت کرده و زمان دویدن خود را کاهش می‌دهند. پس بهتر هست که سرعت دویدن را افزایش دهید. تحقیقات نشان می‌دهد وقتی سیستم عصبی تحت‌فشار قرار می‌گیرد، به راهکارهای موثرتری برای دویدن متوسل می‌شود. برای انجام این کار می‌توانید در پایان کمی سریع‌تر بدوید. مثلا می‌توانید در ۵ یا ۱۰دقیقه پایانی سرعت خود را به‌تدریج افزایش دهید.

 

برای لاغر شدن روی پنجه پا فرود بیایید

اگر درست ندوید، ممکن هست به مفاصل‌تان آسیب برسانید. دونده‌هایی که روی پاشنه پای خود فرود می‌آیند، به‌تدریج دچار درد مفاصل خواهند شد. بررسی‌ها نشان می‌دهند در‌صورتی که با پای برهنه روی سطوح سخت بدوید اما روی پنجه فرود بیایید، آسیب کمتری خواهید دید تا اینکه بخواهید با کفش مناسب بدوید اما روی پاشنه پا فرود بیایید. برای آنکه به این کار عادت کنید، می‌توانید یک خط فرضی روی زمین در‌نظر بگیرید. تصور کنید دارید طناب می‌زنید. یک پا را از روی زمین برداشته و پای دیگر را از قسمت پنجه به زمین بگذارید، بدون آنکه به زمین نگاه کنید.

عضلات لاغر

برای لاغر شدن عضلات‌تان را در تمام جهات بکشید

شما می‌توانید روی تردمیل به پهلو و عقب بدوید. این کار عضلات و تاندون‌های شما را تقویت می‌کند، امری که در تمرینات روزمره محقق نخواهد شد. تمرینات خاص روی تردمیل به افزایش ثبات و قدرت ماهیچه‌هایی می‌انجامد که در تمرینات عادی چندان درگیر نمی‌شوند، پس برای دویدن و تقویت ماهیچه‌های بدن‌تان تردمیل را فراموش نکنید.

 

تمرین پرش روی جعبه را انجام دهید

وقتی می‌دوید، بدن‌تان مثل یک فنر عمل می‌کند. هر بار که پای‌تان را به زمین می‌رسانید، تاندون‌ها و عضلات پا مثل کش‌های لاستیکی فشرده می‌شوند و حین برگشت خود را رها می‌کنند تا انرژی جذب شده را به زمین برگردانند. اگر تمرینات مناسب داشته باشید، می‌توانید از این انرژی آزاد شده به شکلی کارآمد در‌راستای دویدن استفاده کنید. حرکات پلایومتریک مانند پرش روی جعبه نقش بسزایی در افزایش استحکام پاها دارند. برای انجام این تمرین باید روی جعبه بایستید و درحالی که روی یک پا هستید، بپرید و با پای دیگر به زمین بیایید. در هر ست باید ۱۲بار بپرید.

 

سرعت مناسب دویدن را پیدا کنید

چه در حال دوی سرعت باشید و چه در حال دوی ماراتن، بهتر هست سرعت دویدن‌تان را در پایان افزایش دهید. این افزایش سرعت، آثار روانی بسیاری دارد. زمان نیمه اول را محاسبه کرده و سعی کنید رکورد خودتان را در نیمه دوم بشکنید. اگر نتوانید به سرعت مناسب خود دست یابید، حتما سریع‌تر از حد لازم دویده‌اید.

 

برای لاغر شدن مثل ساعت بدوید

برای آنکه به بهترین شکل ممکن بدوید، پاهای‌تان را مثل عقربه‌های ساعت حرکت دهید. حالتی را تصور کنید که حین دوچرخه‌سواری دارید. وقتی می‌دوید، سعی کنید پاهای خود را تا موقعیت ساعت‌۱۲ بالا بیاورید، سپس آنها را به ساعت‌۳ برده و در‌راستای ساعت‌۶ به زمین برسانید و در انتها، در موقعیت ساعت‌۹ به حرکت ادامه دهید. این چرخه به دویدن شما کمک می‌کند و به بهبود وضعیت‌تان منجر می‌شود.

 

بیشتر بدانید : لاغری با ۵ راز مهم دکتر آز!

 

برای لاغر شدن در حین ورزش کردن ذهن‌تان را از هر چیزی آزاد کنید

بسیاری از مربیان سعی می‌کنند عملکرد ورزشکاران را با بهبود وضعیت گام‌های‌شان ارتقا دهند، اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که هرگونه سعی و تلاش در‌راستای ایجاد تغییرات آگاهانه حین دویدن صرفا به کاهش کارایی دونده منجر خواهد شد؛ چون مجبورتان می‌کند به حرکات‌تان فکر کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزشکاران حرفه‌ای در تمام رشته‌های ورزشی حین اجرای حرکات خود کمترین فعالیت مغزی ممکن را دارند. در‌واقع، مثل این هست که کنترل هواپیما را به خلبان اتوماتیک می‌سپارند. تخلیه ذهن و عدم تمرکز بر حرکات بدن حین تمرین، به روند دویدن شما کمک می‌کند.

 

اسکات به دویدن کمک می‌کند

اسکات زدن نقش بسزایی در تغییر شیوه دویدن شما دارد. در این حرکت باید چمباتمه بزنید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و بنشینید، در‌حالی که بتوانید با دست‌ها زمین را لمس کنید.این حرکت باعث بهبود عملکرد مچ، زانو و ران پا شده و مفاصل‌تان را قوی‌تر می‌کند. این تمرین را روزی یک یا دو بار انجام دهید و هر بار به مدت یک دقیقه در این وضعیت بمانید.

 

به پاهای‌تان بیشتر توجه کنید

پاهای شما تنها اعضای بدن‌تان هستند که حین دویدن با زمین تماس دارند و هرگز مورد توجه قرار نمی‌گیرند. جهت بهبود گیرنده‌های حسی و شل کردن بافت پا می‌توانید از یک توپ کوچک مثل توپ چوگان یا گلف استفاده کنید. به این صورت که توپ را روی زمین بگذارید و کف پا را از پاشنه تا نوک انگشتان روی توپ بکشید. سعی کنید این تکنیک ساده ماساژدهی را به مدت ۳۰‌ثانیه برای هر پا ادامه دهید.

 

برای لاغر شدن در سراشیبی بدوید

دویدن در سراشیبی به ارتقای سرعت حین دویدن کمک می‌کند. در سراشیبی مجبور می‌شوید سریع‌تر از حالت معمول بدوید. بهتر هست پس از رسیدن به آمادگی لازم برای دویدن در مسیر سربالایی، دویدن در سراشیبی را امتحان کنید. ابتدا مسیرهای کوتاه را برای دویدن انتخاب کنید و بعد از مدتی مسیرهای طولانی‌تر. البته  دویدن در سراشیبی ممکن هست خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد، پس به نکاتی که پیش از این گفتیم، توجه کنید.

 

برای لاغر شدن آرام‌تر نفس بکشید

نفس کشیدن یکی از مسائلی هست که اغلب مبتدیان و دوندگان غیر‌حرفه‌ای به آن توجه نمی‌کنند. بسیاری از دوندگان ماراتن بیش از اندازه نفس می‌کشند. با این کار اکسیژن زیادی به سرعت وارد ریه می‌شود، اما ریه نمی‌تواند به همان سرعت از شر حجم بالای دی‌اکسید‌کربن خلاص شود. درنتیجه، ریه‌های شما از اکسیژن محروم می‌شوند و این همان چیزی هست که اصلا دوست ندارید حین دویدن برای‌تان رخ دهد. پس سرعت نفس کشیدن‌تان را پایین بیاورید.

 

تکنیکی بدوید تا لاغر شوید

تحقیقات نشان می‌دهد وقتی سیستم عصبی تحت‌ فشار قرار می‌گیرد، به راهکارهای موثرتری برای دویدن متوسل می‌شود. برای انجام این کار می‌توانید در پایان کمی سریع‌تر بدوید. مثلا می‌توانید در ۵ یا ۱۰دقیقه پایانی سرعت خود را به‌تدریج افزایش دهید.

 

در هنگام دویدن تنفس‌تان را کنترل کنید

گام‌های‌تان را با تنفس‌تان مطابقت دهید. این کار کمک می‌کند سریع‌تر و کارآمدتر بدوید. به‌علاوه، نشان می‌دهد که در چه سطحی تمرین می‌کنید؛ بیش از حد به خود سخت می‌گیرید یا فشار لازم را به خود وارد نمی‌کنید. به‌طور کلی، بهتر هست دو گام هنگام دم و دو گام هنگام بازدم بردارید.

 

سینه را رو به جلو نگه دارید

تصور کنید یک رشته طناب به جناغ سینه‌تان بسته شده و شما را به سمت جلو می‌کشد. در این حالت، از گرد کردن شانه‌ها و قوز کردن جلوگیری می‌شود. در غیر این صورت، در نفس کشیدن مشکل خواهید داشت و فشار زیادی به گردن‌تان وارد خواهد شد، پس به فرم بدن خود توجه کنید.

همچنین

 

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : خبر

دادستان تهران : علیه مدیریت تلگرام اعلام جرم شد

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با گزارش اعلام جرم علیه مدیریت تلگرام در خدمت شما هستیم .

دادستان تهران علیه مدیریت تلگرام اعلام جرم شد

علیه مدیریت تلگرام اعلام جرم شد

به گزارش اخبار تکنولوژی فارسی ها نشست شورای معاونان دادستانی تهران با موضوع نقش فن آوری اطلاعات در تسریع رسیدگی های قضایی با حضور معاون رئیس قوه قضائیه و رئیس مرکز آمار و فن آوری اطلاعات قوه قضاییه ، معاونان دادستان ، سرپرستان نواحی و رؤسای دوایر نظارت دادسرای تهران و قضات دادسراهای جرایم رایانه ای و نیابت برگزار شد .

چندی پیش دادستان تهران اعلام کرد :

علیه مدیریت تلگرام اعلام جرم شد و پرونده به ناحیه امور بین المللی دادسرای تهران ارجاع شد .

جعفر دولت آبادی همچنین گفت :

اینکه تلگرام خود را تابع قوانین غرب می داند مانع رسیدگی به اعلام جرم نمی شود .

بر اساس این اعلام جرم ، تلگرام علاوه بر ارائه خدمات به گروه های تروریستی مثل داعش ، زمینه را برای فعالیت گروه های مجرمانه سازمان یافته فراهم می سازد .

همچنین شبکه تلگرام ارتکاب جرایم هرزه نگاری کودکان ، قاچاق مواد مخدر و انسان را بسیار آسان کرده است .

نوشته دادستان تهران : علیه مدیریت تلگرام اعلام جرم شد اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : خبر

بازیگر ترکی سریال گوزل همبازی پرویز پرستویی شد

به گزارش اخبار فرهنگی و هنری مجله آنلاین فارسی ها بازیگر ترکی سریال گوزل همبازی پرویز پرستویی شد .

بازیگر ترکی سریال گوزل همبازی پرویز پرستویی شد

بازیگر ترکی سریال گوزل همبازی پرویز پرستویی

نورگل یشیلچای بازیگر سرشناس و معروف ترکیه به ایران می آید .

این بازیگر ترکی پیش از این در سریال هزار سال باشکوه – کوشم نقش مادر سلطان را بازی کرد .

نورگل یشیلچای قرار است که برای بازی در فیلم جن زیبا همبازی پرویز پرستویی شود .

فیلم جن زیبا به کارگردانی بایرام فضلی نژاد و تهیه کنندگی مهرداد فرید تهیه و تولید می شود .

کارگردان و تهیه کننده این فیلم در اسفند ماه سال ۹۵ پروانه ساخت این فیلم را کسب کردند .

گفته می شود پرویز پرستویی و نورگل یشیلچای نقش های اصلی این فیلم هستند .

نورگل یشیلچای نقش دلارام را در این فیلم ایفا می کند .

فیلم برداری این فیلم جدید فضلی نژاد از نیمه مهر ماه شروع می شود .

نورگل یشیلچای به مدت ۵ هفته برای بازی در این فیلم در ایران به سر می برد .

این بازیگر ترکی برای بازی در این فیلم بسیار هیجان زده است و در مورد آن گفت :

ممکن است با این فیلم جوایز بین المللی دریافت کنیم .

نوشته بازیگر ترکی سریال گوزل همبازی پرویز پرستویی شد اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : آسیان

سینما و تئاتر,اقتصاد فرهنگ و هنر

دومین نشست از سلسله جلسات «اقتصاد فرهنگ و هنر» با عنوان «اقتصاد سینمای ایران در سالهای اخیر» از سوی پژوهشگاه فرهنگ و هنر و ارتباطات، ۵ مهرماه برگزار می‌شود.

به گفته  ایلنا،این نشست‌ها با هدف واکاوی و بررسی مؤلفه های اقتصادی عرصه‌های فرهنگی هنری برگزار می‌شود که در این نشست  با نگاهی تحلیلی، مسائل آسیب شناختی گیشه و سلیقه مخاطب  مورد بررسی قرار می‌گیرد وخروجی این مباحث به صورت کتابی منتشر خواهد شد.

در دومین  نشست دکترغلامرضا آذری استاد دانشگاه، محقق و مترجم حوزه سینما و ارتباطات  با موضوع « ماهیت اقتصاد سینمای ایران –رویکرد تحلیلی شناختی» ایراد سخن خواهد کرد و مهدی سلطانی پژوهشگر سینما نیز در باب «اقتصاد سیاسی نشانه‌ها در سینمای معاصر ایران» به گفتگو خواهد نشست.

همچنین دراین نشست محسن سلیمانی فاخر منتقد سینما وکارشناس ارشد جامعه شناسی درباره این محور با میهمانان به گفتگو و پرسش و پاسخ می‌پردازد

نشست«اقتصاد سینمای ایران»چهارشنبه ۵ مهر ماه ساعت ۱۸ در «موسسه حرکت» به نشانی خیابان مطهری بعد از سهروردی پلاک ۸۴ واحد ۵ برگزار می‌شود وحضور علاقه مندان در این نشست آزاد هست.

 

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : خبر

علت درگیری رضا کیانیان در همایش خوزستان

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با گزارشی از علت درگیری رضا کیانیان در همایش خوزستان در خدمت شما عزیزان هستیم .

علت درگیری رضا کیانیان در همایش خوزستان

درگیری رضا کیانیان

رضا کیانیان در همایش صدای پای آب کنترل خود را از دست داد و عصبانی شد .

این بازیگر پیشکسوت سینمای ایران در پاسخ به اعتراض فعالان محیط زیست گفت :

حرف نزن .. حرف نزن .. شما حق ندارید صحبت کنید ..

اگر قواعد ما را قبول ندارید بفرمایید بیرون .

مردم خوزستان هم این رفتار رضا کیانیان را توهین آمیز تلقی کردند .

رضا کیانیان هم واکنش نشان داد و گفت :

اعتراف می کنم عصبانیم کردن و از حاضرین در سالن پوزش می خواهم .

در ادامه شما را به دیدن کلیپ درگیری رضا کیانیان دعوت می کنیم .

نوشته علت درگیری رضا کیانیان در همایش خوزستان اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : آسیان

حضور تیم ملی کشتی بانوان در حرم مطهر امام رضا (ع) پس از بازگشت از بازیهای داخل سالن آسیا ۲۰۱۷-عشق آباد.

تیم ملی کشتی بانوان

تیم ملی کشتی بانوان , حضور تیم ملی کشتی بانوان در حرم مطهر امام رضا (ع) پس از بازگشت از بازیهای داخل سالن آسیا ۲۰۱۷-عشق آباد.

تیم ملی کشتی بانوان

کُشتی نوعی ورزش هست که در آن دو انسان غیر مسلح با یکدیگر گلاویز شده و برای به زمین زدن یا بی‌تعادل کردن
حریف خود تلاش می‌کنند.

کشتی یکی از قدیمی‌ترین و فراگیرترین ورزش‌های دنیا هست و احتمالاً در دوران ماقبل تاریخ با تغییر شکل
در جنگ‌های تن‌به‌تن و جایگزین کردن مرگ یا صدمات شدید با یک پیروزی نمادین ایجاد شده‌هست.
شواهد بسیاری از حضور کشتی در تمامی تمدن‌های آغازین بشری وجود دارد.
البته اولین بار در یونان باستان به یک ورزش واقعی تبدیل و در سال ۷۰۴ پ. م وارد المپیک شد.
در المپیک باستان قهرمان کشتی پس از قهرمان پرتاب دیسک مهمترین پهلوان یونان شمرده می‌شد.
داستان رقابت اودیسه و آژاکس که هومر در ایلیاد روایت کرده‌هست از قدیمی‌ترین و باشکوه‌ترین داستان‌های مربوط به کشتی هست.

آخرین خبر

تیم ملی کشتی بانوان در حرم مطهر امام رضا (ع)

  • تاریخ : ۴ام مهر ۱۳۹۶
  • موضوع : خبر

کلیپ مصاحبه ایرج ملکی با برنامه هشتگ مشتگ

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها کلیپ مصاحبه ایرج ملکی با برنامه هشتگ مشتگ را بصورت کامل برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

کلیپ مصاحبه ایرج ملکی با برنامه هشتگ مشتگ

کلیپ مصاحبه ایرج ملکی

ایرج ملکی کارگردان جنجالی فیلم های کوتاه در فضای مجازی مهمان برنامه هشتگ مشتگ می باشد .

او در این مصاحبه در مورد فیلم های کوتاه و بازیگرانش توضیح می دهد .

گفتنی است که این روزها ایرج ملکی بسیار در فضای مجازی دیده می شود و کمتر کسی پیدا می شود او را نشناسد .

این گفتگوی کوتاه در دو قسمت تولید و عرضه شده است .

با ما همراه باشید .

قسمت اول گفتگوی ایرج ملکی

قسمت دوم گفتگوی ایرج ملکی

نوشته کلیپ مصاحبه ایرج ملکی با برنامه هشتگ مشتگ اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

صفحه 9 از 63
»... قبلی 567891011121314 بعدی 203040...«