• تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : آسیان

در این نوشتار ویتامین های ضروری که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و معده می شوند را معرفی می کنیم.

ویتامین هایی برای تقویت دستگاه گوارش

ایا می توانید مصرف کدام ویتامین ها باعث تقویت سیستم گوارش شما می شود؟ کدام ویتامین ها برای معده و روده مفید هستند؟ در ادامه ویتامین هایی که باعث تقویت دستگاه گوارش می شوند را بررسی می کنیم.

بهترین ویتامین ها برای تقویت دستگاه گوارش

این ویتامین ها به این دلیل ضروری هستند که برای عملکرد مطلوب و صحیح بدن نیاز به آنها داریم. عملکرد خوب دستگاه گوارش نیز از این قاعده مثتثنی نمی باشد. می توان گفت که ویتامین های صروری نسبت به دیگر ویتامین ها از اهمیت بیشتری برای دستگاه گوارش برخوردار هستند.


۱ ویتامین های خانواده 

ماهی، مرغ، گوشت قرمز، و محصولات لبنی حاوی ویتامین های خانواده گروه B هستند. همچنین سبزی های برگردار و انواع حبوبات هم دارای ویتامین بی هستند. این ویتامین ها می توانند باعث شکل گیری سلول های خونی قرمز و استخراج انرژی از مواد غذایی می شوند. این ویتامین ها محلول در آب هستند و به همین دلیل بخوبی نمی توانند درون سلول های چربی بدن ذخیره شوند. دریافت این نوع ویتامین ها باید به بخش منظمی از رژیم غذایی شما تبدیل شوند.

ویتامین های B ضروری برای دستگاه گوارش به ترتیب زیر هستند :
ویتامین B 1 :این ویتامین با نام تیامین هم شناخته می شود. ویتامین B 1 به بدن در مبدل سازی کربوهیدرات های دریافتی به انرژی برای سلول ها کمک می رساند و نقش موثری در تنظیم اشتها دارد .
ویتامین B 3 :این ویتامین با نام نیاسین شناخته می شود و برای عملکردهای دستگاه گوارش، ازجمله تجزیه کربوهیدرات ها و چربی ها، نقش مهمی دارد. کمبود ویتامین B 3 می تواند به بیماری خاصی با نام پلاگر (pellagra) منجر شود که با استفراغ و اسهال شدید همراه هست .

ویتامین های ضروری که باعث تقویت دستگاه گوارش می شوند

ویتامین B یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای تقویت دستگاه گوارش

ویتامین B 6 :نام دیگر این ویتامین، پیریدوکسین هست. ویتامین B 6 ، اهمیت بالایی در کمک رسانی به فرآیندهای دستگاه گوارش در زمینه هضم پروتئین ها دارد .
بیوتین:این ویتامین B به دستگاه گوارش کمک می کند تا پروتئین ها، کلسترول، کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب را بهتر پردازش کند .
ویتامین B 12 :این ویتامین با نام کوبالامین هم شناخته می شود. ویتامین B 12 در سیستم عصبی از نقش مهمی برخوردار هست و تولید سلول های خونی و همچنین قدرت استفاده بدن از اسید فولیک و کربوهیدرات ها نیز به همین ویتامین بستگی دارد. کمبود ویتامین B 12 می تواند باعث ابتلا به بیماری کم خونی شود .
بخشی از مردم جهان، ویتامین های B را به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. با این حال، بخشی دیگر از مردم جهان نیز به مصرف مکمل ها برای تامین این ویتامین ها نیازمند هستند. برای این که تکلیف خودتان را از این نظر بدانید، حتما با پزشک درباره مصرف مکمل ها مشورت کنید .

۲ ویتامین 
با توجه به این که ویتامین C در گروه آنتی اکسیدان ها قرار می گیرد، بسیاری از افراد ویتامین C را فقط به سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی مرتبط می دانند. با این حال، این ویتامین ضروری از دو طریق مهم به تقویت گوارش کمک می رساند:تقویت دندان ها و لثه ها، و بهتر کردن جذب آهن توسط بدن .
ویتامین C در مولتی ویتامین های رایج و بسیاری از مکمل ها وجود دارند، اما منابع غذایی فوق العاده ای هم برای دریافت آن ها در دسترس هستند. مهم ترین منابع از این نظر عبارت اند از انواع مرکبات مانند پرتقال، انواع توت ها، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و غلات صبحانه غنی شده .

ویتامین های ضروری که باعث تقویت دستگاه گوارش می شوند

۳ ویتامین 
ویتامین D در جذب کلسیم به بدن کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عصب ها، عضله ها و سیستم ایمنی بدن ایفا می سازد. به علاوه، یکی از مطالعات مجله Gut نشان می دهد که مطلوب بودن سطح ویتامین D در بدن با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون مرتبط هست .
طبق گفته منتشرشده در World Journal of Gastroenterology ، افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون که معمولا با کمبود ویتامین D همراه هست، به استفاده از مکمل های ویتامین D نیازمند هستند. دیگر افرادی که در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین D قرار دارند به این ترتیب هستند :سالمندان، افراد دارای پوست تیره، افراد مبتلا به بیماری کبد یا فیبروز کیستیک، افراد چاق یا آنان که عمل جراحی انجام داده اند .

۴ ویتامین 
ویتامین A بیش از همه به واسطه تاثیرش در تقویت بینایی، استخوان ها و قوای باروری شناخته می شود، اما نقش مهمی هم در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند . سبزی های رنگی مانند سیب زمینی شیرین، هویج و دیگر سبزی های تیره، و همچنین شیر و جگر گوساله از بهترین منابع برای دریافت ویتامین A هستند .
اگرچه ویتامین A مستقیما با سلامت گوارش ارتباطی ندارد، اما بعضی از بیماری های گوارشی می توانند شما را مستعد ابتلا به کمبود ویتامین A کنند. برای مثال، یکی از مطالعات World Journal of Gastroenterology نشان می دهد که کمبود ویتامین A در میان افراد مبتلا به بیماری کرون واقعا بیشتر از دیگران هست . محققان می گویند که کمبود ویتامین A می تواند عدم تعادل میان شکل گیری و تخریب رادیکال های آزاد را در پوشش روده ای افراد مبتلا به بیماری کرون تشدید کند .

ویتامین های ضروری که باعث تقویت دستگاه گوارش می شوند

سه ماده غذایی برای تقویت دستگاه گوارش

زنجبیل

زنجبیل می تواند برای درمان بسیاری از مشکلات گوارشی مورد استفاده قرا گیرد. زنجبیل برای درمان مشکلاتی مانند، حالت تهوع، درد های معده، گاز معده و… می تواند مفید باشد . برای استفاده از زنجبیل مقداری زنجبیل خورد شده را در آب جوشیده ریخته و چایآماده شده را نوش جان کنید.علاوه بر این می توانید مقداری چای زنجبیل را به همراه یک قاشق عسل قبل از هر وعده غذایی میل کنید.

نعناع

همه ما می دانیم که نعناع خواص بسیاری برای دستگاه گوارش دارد. نعناع دارای خواص ضد عفونی کننده گی و ضد التهابی هست. علاوه بر این از نعناع می توان برای درمان بسیاری از دل دردها هم استفاده کرد؛ زیرا خاصیت خنک کنندگی دارد . از نعناع می توان در انواع غذا و سالاد ها استفاده کرد.همچنین می توانید عصاره نعناع را با مقداری آب مخلوط کرده و یک تا دو بار در روز میل کنید .

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : خبر

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

هم اکنون در مجله تفریحی فارسی ها با عکس و بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

در ادامه با ما همراه باشید تا شما را به صورت کامل با سیامک کوروشی آشنا کنیم .

سیامک کوروشی فوتبالیست ایرانی متولد ۶ دی ماه ۱۳۶۸ در ولاشان اصفهان می باشد .

او دارای ۱۹۰ سانتی متر قد است و در پست مدافع بازی می کند .

سیامک کوروشی سابقه بازی در تیم های کاوه ، نفت تهران ، ملوان ، سایپا و المعیذر را در کارنامه خود دارد .

او همچنین سابقه بازی در تیم ملی ایران را نیز دارد .

در ادامه شما عزیزان را به دیدن جدیدترین عکس های منتشر شده از سیامک کوروشی دعوت می کنیم :

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 1 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 2 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

جدیدترین عکس های سیامک کوروشی در لباس تیم ملی

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 3 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

سیامک کوروشی فوتبالیست ایرانی

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 4 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

زندگینامه سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 5 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

تصاویر اینستاگرام سیامک کوروشی

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 6 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

سیامک کوروشی

بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال 7 بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال

پیشنهاد می کنیم به سایر مطالب بخش بیوگرافی سر بزنید .

نوشته بیوگرافی سیامک کوروشی بازیکن فوتبال اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : خبر

گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens

هم اکنون در مجله تکنولوژی فارسی ها با عنوان گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

در ادامه این مطلب می‌خواهیم شما کاربران گرامی را با یکی از بهترین و جالب ترین قابلیت های جدید شرکت گوگل آشنا کنیم .

به تازگی گوگل عنوان کرد که در سیستم عامل های اندروید گوگل لنز را با Google Photos ادغام کرده است .

این ویژگی بسیار عالی و فوق العاده کاربردی برای کاربران سیستم عامل های اندرویدی طراحی شده است .

گوگل لنز یک برنامه بسیار مفید و کاربردی است که مقداری از واقعیت افزوده را با جستجوی وب خودکار و هوشمند ادغام کرده است .

گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens 1 گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens

گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens

به کمک گوگل نت شما قادر خواهید بود هر چیزی را که در زندگی روزمره خود مشاهده می کنید در اینترنت جستجو کنید .

شما می‌توانید مکان های معروف ، غذاها ، گیاهان ، برند های مختلف و … را مورد تحقیق و بررسی قرار دهید .

به این صورت که وقتی شما از چیزی اطلاع ندارید و اسم آن را نمی دانید کافیست از آن یک عکس گرفته و در عرض چند دقیقه به تمامی پاسخ های خود برسید .

تنها کافی است با تپ کردن روی آیکون گوگل در هر تصویری که اکانت Google Photos آپلود می کنید از این ویژگی بسیار عالی بهره مند شوید .

پس از تپ کردن آیکون گوگل لنز بر روی دکمه آبی Get Started کلیک نمایید .

پس از فعال شدن گوگل لنز و کلیک بر روی گزینه Google Lens یک انیمیشن کوتاه بر روی عکس شما نمایش داده می شود که نشان می دهد که اسکن آغاز شده است .

پس از اتمام اسکن شما قادر خواهید بود اطلاعات مربوطه را که گوگل لنز برای عکستان پیدا کرده مشاهده کنید .

گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens 2 گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens

کاربردهای گوگل لنز

– شما به کمک گوگل لنز می توانید در مورد برندهای مختلف اطلاعات بسیار مفید و زیادی را کسب نمایید .

تنها کافیست از برند مشاهده شده عکس گرفته و آن را در گوگل لنز اسکن نمایید .

سپس به راحتی می توانید اطلاعات بسیار جالبی در مورد برند مورد نظر و نزدیکترین فروشگاه فروشنده آن برند اطلاعات کسب نمایید .

– همچنین می‌توانید محصولات مشابه اشیا یا متن مورد سرچ را پیدا کنید .

به این صورت که وقتی شما از اشیاء یا یک متن عکس می گیرید گوگل لنز محصولاتی را که شامل آن نشان ، علامت یا متن می باشد را برای شما پیدا می کند .

– شناسایی اشیا و مکان های مختلف با استفاده از گوگل لنز

یکی از جالب ترین و بهترین قابلیت گوگل لنز شناسایی ساختمان ها ، مکان های تاریخی ، گیاهان و غذاهایی است که شما هیچ اطلاعاتی از اسم ، تاریخچه و مکان آن در اختیار ندارید .

این ویژگی برای کسانی که بسیار سفر می‌کنند می‌تواند بسیار مفید باشد .

تنها کافی است که از اشیاء ، مکان و … ناشناخته عکس گرفته و آن را در گوگل سرچ نمایید .

این مطلب از بخش اخبار تکنولوژی برای شما گردآوری شده است .

نوشته گوگل لنز چیست و آموزش برنامه Google Lens اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : آسیان

خبرآنلاین: مهندس چینی با الهام از خودروی فورد ۱۹۶۱، خودروی دوچرخ/ Gyrocar برقی ساخته که مورد استقبال فراوان قرارگرفته هست.

خودروهای موسوم به خودموازنه بیش از ۱۰۰ سالی هست که وارد دنیای فناوری شده و حالا مهندس «ژو لینگ یون» با ساخت نمونه جدید (نمونه اولیه با نام ۱۷۰۳) سعی دارد آن را از سال ۲۰۲۰ وارد بازار مصرف کند.

خودروی دوچرخ پدال گاز و ترمز نداشته و به‌صورت خودبالانس، با یک عدد موس و نمایشگر ۲۴ اینچی راهبری می‌شود.

مهندس ۴۰ ساله به بلومبرگ گفت: از روی فورد Gyron که هرگز راهی بازار نشد، الهام گرفته و خودروی جدید را طراحی کرده هست.

مالک کمپانی Lingyun Intelligent Technology Co همچنین گفت: در سال ۲۰۱۴ با ۳ نفر و با سرمایه ۴۷۰ هزار دلار شروع کرده و حالا ارزش کمپانی به ۶۰ میلیون دلار رسیده هست.

طول خودروی دوچرخ ۳ متر و حداکثر سرعت نیز ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت هست.

دوربین دوبعدی در کنار سیستم LiDAR، اجازه رانندگی به صورت خودران را به راننده می‌دهد.

ساخت خودروی دوچرخ با الهام از فورد ۱۹۶۱

ساخت خودروی دوچرخ با الهام از فورد ۱۹۶۱

ساخت خودروی دوچرخ با الهام از فورد ۱۹۶۱

فورد ۱۹۶۱ که هرگز وارد بازار نشد / تصویر زیر

ساخت خودروی دوچرخ با الهام از فورد ۱۹۶۱

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : خبر

علت عدم پرواز هواپیما بر فراز کعبه چیست

هم اکنون در مجله خبری فارسی ها با عنوان علت عدم پرواز هواپیما بر فراز کعبه چیست در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

ممنوعیت پرواز بر فراز کعبه یکی از موضوعاتی است که بسیاری از افراد در مورد علت آن کنجکاو هستند .

چندی پیش حسن الغامدی خلبان و کارشناس پرواز در مورد علت ممنوع بودن پرواز از روی کعبه صحبت کرد .

گفتنی است چند وقت پیش سایت سوشیال مدیا نیز به بررسی دلیل این امر پرداخت اما الغامدی آن را رد کرد .

علت عدم پرواز هواپیما بر فراز کعبه چیست علت عدم پرواز هواپیما بر فراز کعبه چیست

علت عدم پرواز هواپیما بر فراز کعبه چیست

حسن الغامدی در ادامه گفت :

پرواز کردن بر فراز آسمان کعبه به علت وجود یک میدان مغناطیسی و خلاء آنتن ممنوع می باشد .

علاوه بر آن خانه خدا در یک منطقه کوهستانی واقع شده و صدای هواپیما می تواند تاثیرات بدی را بر روحیه زائران بگذارد .

همچنین عبور هواپیمایی که بسیاری از مسافران آن غیرمسلمان هستند از بالای خانه خدا درست نیست .

این مطلب از بخش دانستنی ها برای شما گردآوری شده است .

نوشته علت عدم پرواز هواپیما بر فراز کعبه چیست اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : آسیان

به گفته خبری مهر به نقل از هالیوود ریپورتر، اورلاندو بلوم در وست اند لندن در نقش یک قاتل خطرناک روی صحنه رفت. این نمایش با اقتباس از اثری که اولین بار سال ۱۹۹۳ تولید شده بود، ساخته شده هست.

«جوی قاتل» اولین نمایشنامه تریسی لتس هست و تقریبا قدمتی ۲۵ ساله دارد. در این نمایش یک خانواده تگزاسی آشفته‌حال تصویر شده‌اند.

این نمایش که کارگردانی آن را سیمون اوانز برعهده داشته با بازی اورلاندو بلوم، سوفی کاکسون، آدام گیلن، نِو مکینتاش و استفان رودری روی صحنه رفته هست.

از این کمدی سیاه جنایی فیلمی نیز به کارگردانی ویلیام فردکین در سال ۲۰۱۱ ساخته شده بود که فیلمنامه آن را خود تریسی لتس نوشته بود. متیو مک‌کانهی در آن فیلم نقش اصلی را ایفا کرده بود.

در حالی که این تئاتر از ۱۸ ماه می روی صحنه رفت، اجرای رسمی آن از دیروز ۴ ژوئن(دوشنبه) آغاز شد و تا ۱۸ آگوست ادامه می‌یابد.

«جوی قاتل» نخستین بار سال ۱۹۹۳ در شیکاگو روی صحنه رفته بود.

بلوم که در فیلم «ارباب حلقه‌ها» در نقش شاهزاده اِلف‌ها ظاهر شده بود و در فیلم «دزدان دریایی کاراییب» با جانی دپ همبازی بود، ۵ سال پیش برای نخستین بار در برادوی در نقش رومئو روی صحنه رفته بود. 

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : آسیان

یکی از تلخ ترین حوادث روزهای اخیر حادثه تجاوز به دختر افغان ۵ ساله ای بود که مشغول بازی در کوچه بود. سه مرد بعد از ربودن و تجاوز به این دختر بچه جسد نیمه جان او را در خرابه ای رها کردند و همسایه ها او را یافتند.

خبر تجاوز سه مرد به یک دختر ۵ ساله افغان خبری بسیار غم انگیز بود که در روزهای اخیر شنیده می شد.
حادثه تجاوز به دختر افغان در خمینی شهر اصفهان روی داده هست
و در حالی که این دختر مقابل خانه مشغول بازی بوده هست توسط این سه مرد ربوده شده و مورد تجاوز قرار می گیرد.
چند ساعت بعد همسایه ها جسد نیمه جان او را در یک خرابه پیدا می کنند
و درحالی که بی هوش هست او را به خانه می برند. این دختر هم اکنون از بیمارستان مرخص شده هست
و تحت مراقبت های روانی و اجتماعی هست. عاملان این حادثه نیز هنوز شناسایی و دستگیر نشده اند.
در ادامه واکنش فرشته حسینی بازیگر افغان و حمید فرخ نژاد را به این حادثه می خوانید.

حادثه تجاوز به دختر افغان در خمینی شهر

یک بازیگر زن افغان به ماجرای تجاوز سه نفر به دختربچه افغان واکنش نشان داد.

فرشته حسینی، بازیگر افغان فیلم «رفتن» درباره تجاوز سه نفر به یک دختر افغان نوشت:

من فرشته حسینی متولد ایران هستم از پدر و مادری افغانستانی

چی باعث می شود کسی فکر بکند من نباید از حقوق انسانی بهره مند باشم؟

حادثه تجاوز به دختر افغان

حادثه تجاوز به دختر افغان ۵ ساله

چه کسی تصمیم می گیرد که اجازه داشتن عزت نفس، حقوق برابر و آرامش را به من ندهد؟

چی باعث می شود وقتی می خواهید کسی را مسخره کنید بگویید «مثل افغانی ها» می ماند؟

چه چیزی در من وجود دارد که شما را انقدر آزار می دهد؟

چه چیزی باعث می شود به من بی احترامی کنید؟

چه چیز باعث می شود انقدر بی رحم باشیم نسبت به هم؟ نژاد؟!

چه کسی تعیین کرده این مرزهای احمقانه را؟

این مرزها قرار نیست که تعیین کند چه کسانی را باید دوست داشته باشیم
و از چه کسانی متنفر باشیم بدون اینکه ارتباطی برقرار باشد.

قرار نیست هیچ مرزی مانع عشق ورزیدن و احترام شود؟

واکنش حمید فرخ‌نژاد به حادثه تلخ خمینی‌شهر

حمید فرخ نژاد از مردم اصفهان درخواست کرد تا از خانواده افغانی
که کودکشان مورد تجاوز قرار گرفته دلجویی کنند.

حادثه تجاوز به دختر افغان

واکنش حمید فرخ نژاد به حادثه تجاوز به دختر افغان

حمید فرخ نژاد با انتشار عکسی از کودک مورد تعدی قرار گرفته افغانستانی در اصفهان، نوشت
: «هموطنان عزیزم در استان اصفهان،به هر طریق و هر وسیله ای که میتوانند
از خانواده افغانی (افغان ،افغانستانی،اهل افغانستان )
که کودکشان در یکی از شهرهای مجاور مورد تعدی قرار گرفته حمایت و دلجویی کنید. شان ایرانی این نیست.»

انتخاب

  • تاریخ : ۱۶ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : آسیان

6 خوراکی که باعث چاقی و اضافه وزن می شود

خوراکی هایی که باعث وزن اضافه کردن شما می شوند

بعضی از غذا‌ها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما می‌نشینند و سبب ایجاد چاقی شکم و اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی می‌شود که شما نمی‌خواهید.

این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» هست و باعث چاقی شکم شما می‌شود، همان هست که هنگامی در استخر لباس‌ شنا می‌پوشید، موجب خجالت شما می‌شود. اما این افزایش وزن همچنین می‌تواند به مشکلات جدی‌تری نظیر بیماری‌های قلبی، دیابت و آلزایمر منجر شود.

پژوهشی جدید درزمینهٔ «رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) شش غذای رایج که فورا به چاقی شکم تبدیل می‌شوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواسته‌های غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده را معرفی می‌کند.

نوشابه‌های گازدار رژیمی

اگر می‌خواهید تناسب‌اندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی مصرف نوشابه‌های شیرین را کاهش دهید و آن‌ها را با نوشابه‌های رژیمی جایگزین کنید. آیا این کار درست هست؟ نه،

مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه‌های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ‌تر را نشان داده‌اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ها را نمی‌نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. اما چرا؟

پژوهشگران تصور می‌کنند که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنی‌ها صرفه‌جویی می‌کنند را زیاد‌تر برآورد می‌کنند و پس بیشتر از حد معمول غذا می‌خورند.

به‌جایش بنوشید: چای سفید (یک نوع چای چینی اندکی اکسید‌شده از جوانه‌ها و برگ گیاه چای) و بر اساس یک بررسی منتشرشده در ژورنال «تغذیه و متابولیسم»، این نوع چای از تشکیل سلول‌های چربی جدید ممانعت و به بدن در سوزاندن چربی‌های ذخیره‌شده کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید درمان چاقی شکم خود را تسریع کنید، به چای سفید و چهار چای جادویی دیگر، چای زرشک، چای پوئر (نوعی چای سیاه تخمیرشده چینی)، چای اولونگ (نوعی چای نیمه‌تخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دم‌نوش رایج در آفریقای جنوبی) روی‌آورید.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چاقی شکم

هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما می‌شود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیب‌زمینی سرخ‌کرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌خورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافه‌وزن پیدا می‌کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف‌کننده سیب‌زمینی سرخ‌کرده به‌تنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ‌کردنی‌ها به دست آورده بودند.

به‌جایش بخورید: سیب‌زمینی شیرین سرخ‌کرده خانگی. یک سیب‌زمینی شیرین را از طول به تکه‌های باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پخت‌وپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره شدن به‌صورت چربی شکمی دارد)، نمک، فلفل و پودر سیر را روی آن بپاشید و سریع در یک فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد قرار دهید تا برشته شوند. زمانی که برای شام بیرون می‌روید به‌جای سیب‌زمینی سرخ‌کرده همراه با غذایتان، سالاد با سس‌های درست‌شده با سرکه درخواست کنید.

آب‌میوه

این آبمیوه طبیعی هست! مملو از ویتامین C هست!. پس چه چیزی اشکال دارد؟ با وجود اینکه یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابه‌های گازدار شیرین شده هست اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد ۳۶ گرم قند در هر فنجان هست، تقریب معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات Krispe Kreme به دست می‌آورید. به‌علاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوه‌ها ناشی از قند فروکتوز هست؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکم دخیل هست.

به‌جایش بنوشید: برای کوچک کردن شکمتان، آن را با نوشیدن یک لیوان آب‌معدنی فرح‌بخش گول بزنید. برای این کار کافی هست برشی از میوه‌هایی نظیر پرتقال یا گریپ‌فروت را به آب اضافه کرده و آن را سردکنید. نکته کلیدی در اینجا حفظ پوست میوه‌ها هست چون پوست مرکبات غنی از آنتی‌اکسیدان دی- لیمونن هست، یک ترکیب قدرتمند که به خروج سموم از بدن کمک می‌کند و اجازه آزادسازی چربی‌های احشایی ذخیره‌شده را می‌دهد.

آثار استیک گوشت دنده بر چاقی شکم

صبر کنید! چاقوی استیکتان را به سمت ما پرت نکنید. مطالعات نشان می‌دهد خوردن استیک‌های مناسب باعث باریک شدن میان‌تنه شما می‌شود. اما استیک‌های گوشت دنده و استیک گوشت قلوه‌گاه که یکی از ۳ مورد چرب‌ترین بخش‌های گوشت گاو هستند. یک بررسی انجام‌شده به‌وسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکم و افزایش دور کمر همراه هست.

پیتزا

باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی یک عمر تحمل چربی‌ها در شکم! درواقع پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربی‌های اشباع‌شده در رژیم غذایی آمریکایی هست (و درست بعد از پنیر مخصوص خودش در رتبه دوم قرار می‌گیرد). خوردن برش‌های پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربی‌های اشباع‌شده مسدودکننده شریان‌ها در میان آمریکاییان هست. پژوهشگران دریافته‌اند که برخلاف سایر چربی‌ها انواع اشباع‌شده به‌احتمال‌زیاد در ناحیه شکمی ذخیره می‌شوند و باعث چاقی شکم می شود

چیپس سیب‌زمینی

محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بد‌ترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیب‌زمینی هست.
این امر فقط به خاطر داشتن چربی‌های اشباع‌شده که موجب ایجاد چاقی شکم و به خاطر پوشیده شدن از نمک که موجب ایجاد ورم در شما می‌شود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آن‌هم نیست، چون اسنک‌هایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند.

علت زیان‌آور بودن خوردن آن‌ها خصوصی در مورد چاقی شکم ویژه‌ای‌هایی که این چیپس‌ها دارند، نیست ، بلکه ویژگی هست که آن‌ها را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود اویند.خوردن چند پر چیپس ممکن هست درنهایت به خوردن تمام چیپس‌های درون یک بسته بزرگ بینجامد، به‌سادگی به‌این‌علت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا می‌خوریم باعث سیر شدن آن شویم.

در افراد شرکت‌کننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. پس اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می‌توانید به‌طور مستقیم بیشتر از ۲۵۰ گرم از چاقی شکم خود را کاهش دهید.

به‌جایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپس‌های نمکی را می‌توانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوه‌ای، روغن و ادویه درست‌شده، فروبنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپس‌هایی درست‌شده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیل‌شده هست) ولی نسبت به آن‌ها چربی اشباع‌شده کمتری دارد.

شکم تخت با مصرف این ۱۰ ماده غذایی

اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید.

شکمی تخت با جو دو سر

جو دو سر سرشار از فیبر هست و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید.

شکمی تخت با حبوبات

حبوبات کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن موثر هست. هفته ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیم تان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد.

شکمی تخت با بادام و آجیل

این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، ۲۴ عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد.

شکمی تخت با پودر پروتئین

این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو هست که چربی‌ها را می سوزاند و در ساخت ماهیچه موثر هست. دو قاشق چای خوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید.

شکمی تخت با روغن زیتون

هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک‌سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن‌های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی‌های ترانس ناسالم ساخته شده اند.

شکمی تخت با توت

توت سرشار از فیبر هست. یک فنجان از این ماده تنها ۶ گرم کالری دارد.

شکمی تخت با تخم مرغ

تخم مرغ شامل ویتامین ب۱۲ هست، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می‌کنند، بیشتر از آنهایی که نان‌های شیرین می‌خورند، وزن کم می‌کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

شکمی تخت با ماهی و گوشت بدون چربی

بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی می‌سوزاند. اگر می خواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید. سالمون و ماهی تن انتخاب های خوبی هستند. این مواد حاوی امگا ۳، از استرس که خود عامل چربی شکم هست، جلوگیری می کنند.

شکمی تخت با غلات

اگر می خواهید گرسنه نشوید، غلات مصرف کنید. فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارد.

شکمی تخت با سبزیجات سبز رنگ

سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فیبر زیاد و کالری کم هستند. قبل از وعده‌های غذایی خود، سالادی با سبزیجات سبز رنگ درست و مصرف کنید.

شکمی تخت با لبنیات

کلسیم چربی‌ها را از بین می برد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید.

شکمی تخت با کره بادام زمینی

چه کسی فکرش را می کرد که این ماده خوشمزه، چربی شکم را از بین ببرد؟ کره بادام زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب۳) هست، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می بخشد و چربی شکم را نیز از بین می برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها ۲ قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره‌های بادام زمینی که در بازار به فروش می رسند، شکر اضافه شده هست.

شکمی تخت با آواکادو

علاوه بر چربی‌های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (۱۱ تا ۱۷ گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی هست.

  • تاریخ : ۱۵ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : آسیان

خبری ایسنا: کفش‌هایی با کفی‌های گرافنی ساخته شده که قابلیت ضد عرق دارد و دیگر پا و کفش بو نمی‌گیرد.

بسته‌های کوچک ژل سیلیکا که در همه چیز از جعبه‌های کفش گرفته تا دیگر بسته‌بندی‌ها، استاندارد طلایی برای جلوگیری از رشد قارچی و رطوبت هستند. اما دانشمندان اکنون موادی را تولید کرده‌اند که ادعا می‌کنند قدرت جذب دو برابری دارد و با قرار گرفتن در کفش‌ها، آنها را همیشه تازه نگه می‌دارد.

استفاده از این ماده در کف کفش‌ها، یکی از اولین برنامه‌های کاربردی هست.

در قلب این ابداع جدید، ماده خاص و منحصر به فردی به نام گرافن به کار رفته که چندی هست تعجب همگان از جمله دانشمندان را برانگیخته هست.

دانشمندان دانشگاه استرالیا نیو ساوث ولز (UNSW) از نوعی از گرافن به نام “گرافن-اکسید” استفاده کرده‌اند که از اتم‌های کربن، اکسیژن و هیدروژن تشکیل شده هست و از طریق پردازش گرافیت که شکل سه بعدی گرافن هست و عوامل اکسیدکننده قوی ساخته شده هست.

این ترکیب، یک ماده ورقه ورقه از مواد لایه‌ای با توانایی جذب فوق‌العاده ایجاد می‌کند که قبلا برای توسعه غشائی که می‌توانست نمک را از آب دریا، مواد رادیواکتیو را از آب جدا کند، استفاده می‌شد.

در تطبیق برای استفاده از آن به عنوان یک عامل خشک‌کننده، محققان آزمایش‌هایی را انجام دادند تا هرچه بهتر جذب و دفع سطحی مواد مورد استفاده را درک و شناسایی کنند و ببینند آیا می‌توانند از این طراحی به عنوان راهی برای کنترل جذب رطوبت استفاده کنند.

این آزمایشات نشان داد مواد تشکیل‌دهنده آن توانست ۰٫۵۸ گرم آب در هر گرم گرافین-اکسید را جذب کند. علاوه بر این، آنها دریافتند که با تغییر فضای بین هر لایه گرافین-اکسید، آنها ممکن هست قادر به تنظیم دقیق میزان جذب رطوبت ماده باشند.

این باعث می شود که یک عامل خشک‌کننده با عملکرد بالا داشته باشیم که نه تنها می‌تواند رطوبت را به میزان قابل ملاحظه‌ای جذب کند، بلکه می‌توان آن را در طول تولید برای استفاده در برنامه‌های مختلف تنظیم کرد.

این فناوری را می‌توان در صنایع الکترونیک، بسته‌بندی، تهویه مطبوع و کفش استفاده کرد. و چون رطوبت را در دماهای پایین در مقایسه با مواد خشک‌کننده معمولی تخلیه می‌کند، می‌توان آن را کاملا خشک کرد و دوباره با هزینه نسبتا پایین مورد استفاده قرار داد.

دکتر راکش جوشی از دانشکده علوم و مهندسی نیو ساوث ولز استرالیا می‌گوید: یک برنامه جدید که ما در حال بررسی آن هستیم، استفاده از خشک‌کننده در داخل کفش‌ها هست که بو و رطوبت را کنترل کنند. بدین طریق، کفش‌ها به طور مداوم تازه نگه داشته می‌شوند.

این تحقیق در مجله Chemical Science منتشر شده هست.

صفحه 33 از 653
»...1020 قبلی 29303132333435363738 بعدی 405060...«